睡眠・運動・食事を
自分仕様にアップデートする3か月

Spring Wellness Journey

「正解」を追いかけるのは、もう終わり。
2026年、マインドフルネスで
「自分仕様」の心身の土台をつくる3か月。

情報に振り回される毎日から、自分の感覚を信頼できる毎日へ。
睡眠・運動・食事を、
あなたに一番心地よい形に
アップデートしませんか？

Spring Wellness Journeyのプログラムに

参加する

こんなお悩みありませんか

朝起きても疲れが取れず、体が重い
「体に良い」と聞くと飛びつくが、三日坊主で終わる
情報が多すぎて、結局自分に何が合うのかわからない
できない自分を「意志が弱い」と責めてしまう
常に「〜すべき」で動いていて、自分の感覚が後回し

3つの大切にしていること

「世の中の正解」が、あなたの正解とは限りません。このプログラムは、何かを頑張る場ではなく、自分の体を使って「実験」をする場です。

気づく
マインドフルネス × ジャーナリング

瞑想で「今」を感じ、ジャーナリング（書く瞑想）で心の声を可視化することで、自分の状態をジャッジせずに観察する力を育みます。

試す
エビデンス × 好奇心

エビデンスのある健康法を、まずは好奇心を持って「実験的」に取り入れます。

整う
自分軸 × 習慣化

誰とも比べず、自分のジャーナル（記録）から見つけた「心地よさ」を基準に、無理のないペースで習慣化します。

「肉体エネルギー」を段階的に高める3ステップ

3か月のロードマップ

【１か月目】睡眠すべてのエネルギーの源

睡眠日誌で現在地を知り、脳と体を休ませる「自分にぴったりの眠り」を見つける。

【２か月目】運動動くことの心地よさを体感

「頑張る運動」を卒業し、動物として動く喜びを取り戻す。

STEP

【３か月目】食事
内側からにじみ出る美しさ

カロリー制限ではなく「質」と「感覚（マインドフル・イーティング）」で、内側から整える。

一人じゃないから続く

伴走の仕組み

月3回のZoomミーティング

仲間の気づきが、
自分の発見に繋がる。

専用グループ（FB）

日々の小さな実験結果をシェア。（投稿は任意です。）

日々のワーク

1日5分の瞑想とジャーナルで、
ブレない自分軸を育てる。

ファシリテーター紹介

身体や生活習慣は、誰かの正解をなぞるより、自分の感覚と対話することで少しずつ整っていくものだと実感しています。

3か月という時間を使って、今の自分を知り、やさしく試し、必要なら立ち止まる。そんな時間をご一緒できたらうれしいです。

ウェルビーイング・ライフコーチ
おのだますみ

プロフィール

◆Mental Breakthrough Coaching™ Institute
　・Mental Breakthrough Coaching™ 認定コーチ
◆ニューヨークライフバランス研究所
　・ポジティブペアレンティングコーチ
　・ポジティブ心理学コーチ・コンサルタント

体と心、魂を健やかに、
自分のコアにある本来の可能性に目覚め、
自分の願いをずっと叶えていく人を増やしたい✨

健やかに、本来の可能性を取り戻すことで、私たちのよい影響力が周りに伝わり、愛をベースにした世界が実現すると信じています。

40代半ば、中年の危機を経験、心も体もボロボロ状態の中で出会ったのが「コーチング」。

対話を通して小さな気づきが重なり、少しずつ、霧が晴れていくように心が軽くなっていったのです。
そして今では、このどん底の経験さえも「誰かの役に立てるかもしれない」と思いウェルビーイング・ライフコーチとしての活動を始めました。

開催日時

睡眠編

2/2(月), 2/12(木), 2/26(木)

食事編
3/5(木), 3/12(木), 3/26(木)

運動編
4/2(木), 4/9(木), 4/23(木)

【時間】
日本時間20時から2時間
オンライン：Zoom

【参加費】
モニター価格　9,900円
・専用グループにて動画講座
・グループワークZoom（3回）
　　　＋
ご希望の場合
個別セッション50分×2回
~~【通常価格】30,000円~~→ 特別価格19,000円
個別セッション50分×4回
~~【通常価格】60,000円~~→ 特別価格38,000円
個別セッション50分×6回
~~【通常価格】90,000円~~→ 特別価格57,000円

よくある質問

Zoomミーティングに出られないのですがいいですか？: アーカイブを残しますので大丈夫です。ご自身で動画を見た後にワークがあれば投稿欄に提出して頂きます。
気づきなどの投稿は苦手なのですが・・・: 強制ではありませんが、ご自身を自己表現する機会ととらえてコンフォートゾーンを抜けてみませんか。
睡眠、食事、運動のどれかに参加してもいいですか？: 基本はすべて参加していただくと、肉体エネルギーの土台が強固になると考えています。得意不得意はあってもバランスが大切です。得意な分野であってもアップデートできるように設計しています。
ただ、基本は、なのでご相談ください。

大切なお願い（医療に関するご案内）

本イベントは、医療行為や治療を目的としたものではありません。
ファシリテーターは食事、睡眠、運動などの健康ついて学び続けていますが、医師・医療従事者ではありません。
心や身体に既往症のある方、または現在お薬を服用されている方は、参加にあたって必ずかかりつけ医や専門家にご相談ください。
マインドフルネスの実践中に、不安や不快感が強くなる場合は、無理をせず中断し、必要に応じて専門家のサポートを受けてください。
この場では、「自分に合った選択のための気づき」を大切にしています。