毎日の暮らしをちょっと豊かにちょっとハッピーに - ますますみのる

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健康で幸せな人生にはこれしかなかった

2022/9/10

おのPだれしも健康で幸せな生活を送りたいと思いますよね。それしかないと言っても過言ではないでしょう！うささんおのP健康で幸せな生活を送るためのたった一つものがハーバード大学の75年に ...

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自尊心について考えたらセルフ・コンパッションに行きついた

2022/9/7 self-compassion, Self-esteem, セルフ・コンパッション, 自尊心

おのP最近自尊心について考える機会がありました。ほー、それまたどうして？うささんおのPみんチャレという習慣化アプリで「自尊心を上げよう！」というチームに誘っていただいたのです。ほほ～。うささん ...

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【50代オワコンと思っていた私が】希望が持てるようになった本

2022/5/4

おのP４０代後半、なんだか体調も悪くて「５０になったらオワコンだ」、「わたしにはやれることは何もない」という精神状態でした。そうだったんですか～うささんおのPそれが、様々な骨太の本を読むうちに希望 ...

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心の脆さ（Vulnerability）も受容すると幸せになる話

2022/3/1

おのP２つのTedTalkを見て、いろんなことがつながって幸せになる方法が分かりました。ほう！？うささんおのP「わたしにとっては」という条件付きなのですが、もし当てはまってピンときてくれる方がいた ...

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【ストレスフリー】体重計にのるだけで体重が減る？！

2021/12/25

おのPストレスフリーで体重を減らす方法があります。え！？そんなうまい話があるんですか？うささんおのPまず、こちらの調査結果を見てください。体重を100日間継続して測定しただけで、肥満が改善、痩せ ...

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【もう迷わない】めんどくさがり屋さんのヘアケア

2021/12/22

おのP毎日のシャンプ－などのヘアケアはわたしにとっては正直めんどうです。そうですねー。でもぼさぼさだったり、不潔なのは嫌ですよね。うささんおのPそれはそう。そして、抜け毛だったり、ボリュームがなく ...

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スマホがない！と思ったらするべきこと　Android編

2021/11/14 Android, Find My Device, smartphone

おのP先日スマホを失くしてしまいました。それは大変でしたね。うささんおのP最終的に見つからなくて、警察に紛失届を出してSIMを再発行してもらい、ハードウェアを新たに買い直すことになっちゃって。そ ...

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保護中: インテリアにも被り物にもなるジャック・オー・ランタン

2021/11/5

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【2021年】あり方の美Project　完全マップ

2021/10/19

おのP2021年の計画を立てていた時に「わたしはやっぱりきれいになりたいんだ」と気付いたんですよね。ほーうささんおのP息子が生まれてすぐに外国での生活が始まり全力で家族のことに時間を ...

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【50代女性】一日１万歩は適切？適切な運動量は？

2021/10/13 10000 steps, 一万歩の根拠

おのP友達から1万歩は歩きすぎでは？という質問を受けました。そういえばそうですね。うささんおのPそもそも50代女性にはどのくらいの運動が適切なのかな？たしかに、やりすぎて体を壊したり関節を痛めて ...

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50歳過ぎたら痩せないと思っていました

2022/2/11

おのP50歳過ぎてから、13年ぶりに息子を妊娠する前の体重50kgに戻りました！わー💓うささんおのPもう50歳過ぎたら痩せないと思っていました。55kgがなかなか下回らず、着られな ...

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【おすすめ！】健康オタクが選りすぐった健康本

2021/9/15

おのP日々いかに気分よく過ごすかにかけてます。おばあちゃんみたいなことを言いますが、ポイントは食事・運動・睡眠（し・う・す）です。運動プチうつになったことのある私にとっては運動は脳 ...

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保護中: 【Before After】身長157㎝　55.7㎏→50.3㎏でこうなります

2021/9/15

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小太りが一番長生きって本当？

2021/10/10

おのP睡眠や食事に気をつけながら筋トレを一年半続けたらBMIが20強になりました！わー！うささんおのPそして、なんと息子を妊娠する前の体重に戻ったのです！やったね！うささんおのP ...

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【50代の運動】絶対ケガをしない７つのこと

2021/11/23 avoiding injuries while exercising, 運動中のけがを防ぐ

おのPむか～し、20代前半の時に中学時代の友人と久しぶりにソフトボールしようよということになり、うら若き乙女たちが集まってソフトボールしました。それは楽しそう！うささんおのP久しぶりに集まって、楽 ...

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【睡眠ファーストでいこう】番外編

2023/3/13

おのP睡眠ファーストの話、まだまだお話ししたいことがあり第2弾を作りました。睡眠って深いですよね～。うささん目覚ましアラームの注意目覚ましで起きると、ドキッとして心臓がバクバクしま ...

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【７つの習慣】の主体的であるが腑に落ちたら無敵！

2021/8/29 7 habits, be proactive, 主体的である, ７つの習慣

うささん『７つの習慣』の「主体的である」ってどういうことですか？「主体的」ってきくと、「イニシアティブをとる」、「自発的に率先して行動する」ことがぱっと思い浮かぶんだけど、本当はもっと奥深いんだよね ...

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【ときどき更新！】WordPressお役立ちサイト

2021/9/4 blog tools, ブログのツール

おのPブログを作成しながら出てくる疑問点は、あれこれ検索して解決しています。しばらくたつと忘れちゃって、また探すことになるので忘備録として書いておくね。自分でまず検索してみるの大事ですよね～うささ ...

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