参加募集｜睡眠・食事・運動を自分仕様にアップデートする3か月（2026春）

春から3か月、マインドフルネスを土台に「睡眠・運動・食事」を自分仕様に整えるプログラムを開催します。Spring Wellness Journey

「体にいい」と聞くと試してみるけれど続かない。情報が多すぎて、自分に合うものが分からない。
そんな状態から、自分の感覚を信頼できる毎日へ。がんばるのではなく、心身を使って“実験”しながら、無理なく続く形を見つけていきます。

このプログラムで大切にする3つ

• 気づく：マインドフルネス × ジャーナリングで、いまの自分をジャッジせずに知る
• 試す：エビデンスのある健康法を、好奇心を持って小さく取り入れる
• 整う：記録から見つけた“心地よさ”を基準に、習慣として育てる

3か月のテーマ

1か月目：睡眠／2か月目：運動／3か月目：食事

伴走の仕組み

• Zoom（各月3回）：日本時間21時〜（1時間、最高1時間半まで）
• 専用FBグループ：日々の小さな実験結果をシェア（投稿は任意）
• 日々のワーク：1日5分の瞑想とジャーナル

開催日（基本木曜）

• 睡眠編：2/2（月）・2/12・2/26
• 食事編：3/5・3/12・3/26
• 運動編：4/2・4/9・4/23

参加費

モニター価格 9,900円
※ご希望の方は個別セッション（特別価格）も選べます。