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健康で幸せな人生にはこれしかなかった

2022/9/10  

  おのPだれしも健康で幸せな生活を送りたいと思いますよね。 それしかないと言っても過言ではないでしょう!うささん おのP健康で幸せな生活を送るためのたった一つものがハーバード大学の75年に ...

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自尊心について考えたらセルフ・コンパッションに行きついた

おのP最近自尊心について考える機会がありました。 ほー、それまたどうして?うささん おのPみんチャレという習慣化アプリで「自尊心を上げよう!」というチームに誘っていただいたのです。 ほほ~。うささん ...

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【50代オワコンと思っていた私が】希望が持てるようになった本

2022/5/4  

おのP40代後半、なんだか体調も悪くて「50になったらオワコンだ」、「わたしにはやれることは何もない」という精神状態でした。 そうだったんですか~うささん おのPそれが、様々な骨太の本を読むうちに希望 ...

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心の脆さ(Vulnerability)も受容すると幸せになる話

2022/3/1  

おのP2つのTedTalkを見て、いろんなことがつながって幸せになる方法が分かりました。 ほう!?うささん おのP「わたしにとっては」という条件付きなのですが、もし当てはまってピンときてくれる方がいた ...

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【2021年】あり方の美Project 完全マップ

2021/10/19  

  おのP2021年の計画を立てていた時に「わたしはやっぱりきれいになりたいんだ」と気付いたんですよね。 ほーうささん おのP息子が生まれてすぐに外国での生活が始まり全力で家族のことに時間を ...

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【50代女性】一日1万歩は適切?適切な運動量は?

2021/10/13    ,

おのP友達から1万歩は歩きすぎでは?という質問を受けました。 そういえばそうですね。うささん おのPそもそも50代女性にはどのくらいの運動が適切なのかな? たしかに、やりすぎて体を壊したり関節を痛めて ...

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50歳過ぎたら痩せないと思っていました

2022/2/11  

おのP50歳過ぎてから、13年ぶりに息子を妊娠する前の体重50kgに戻りました! わー💓うささん おのPもう50歳過ぎたら痩せないと思っていました。55kgがなかなか下回らず、着られな ...

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【おすすめ!】健康オタクが選りすぐった健康本

2021/9/15  

おのP日々いかに気分よく過ごすかにかけてます。 おばあちゃんみたいなことを言いますが、ポイントは食事・運動・睡眠(し・う・す)です。   運動 プチうつになったことのある私にとっては運動は脳 ...

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保護中: 【Before After】身長157㎝ 55.7㎏→50.3㎏でこうなります

2021/9/15  

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【50代の運動】絶対ケガをしない7つのこと

おのPむか~し、20代前半の時に中学時代の友人と久しぶりにソフトボールしようよということになり、うら若き乙女たちが集まってソフトボールしました。 それは楽しそう!うささん おのP久しぶりに集まって、楽 ...

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【7つの習慣】の主体的であるが腑に落ちたら無敵!

うささん『7つの習慣』の「主体的である」ってどういうことですか? 「主体的」ってきくと、「イニシアティブをとる」、「自発的に率先して行動する」ことがぱっと思い浮かぶんだけど、本当はもっと奥深いんだよね ...

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【ときどき更新!】WordPressお役立ちサイト

おのPブログを作成しながら出てくる疑問点は、あれこれ検索して解決しています。 しばらくたつと忘れちゃって、また探すことになるので忘備録として書いておくね。 自分でまず検索してみるの大事ですよね~うささ ...

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好奇心X自己マスタリーXお役に立てる=幸せ

おのP宣言します!!わたしは「好奇心」が湧いて、自分が「自己マスタリー(成長)」できて、「人のお役に立てること」しかしません! えー、とは言っても、やらなくちゃいけないこともいっぱいないですか?うささ ...

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【こちらの世界へようこそ!】ワクワクで行動していい時代

おのP最近、自分が心地よいこと、惹かれること、しっくりくること、楽しいこと、腑に落ちること、ワクワク、喜びに引っ張ってもらって日々を過ごすようにしていたら、幸せだなーって思うことが多くなりました。 & ...

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【育児は育自】自分をいかにゆるめられるか

息子に「世界中どこにいても幸せで、自分の強みを活かして目の前の人の幸せに貢献できる人」になってもらいたい、と いろいろな骨太の子育て本を読み、実践している中で、 親である自分がどれだけ自分自身をゆるめ ...

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【7つの習慣】ミッション・ステートメントを作ってみよう!

2022/4/26  

  困った人7つの習慣の第2の習慣「終わりを思い描くことから始める」を身につけるには、ミッション・ステートメントを書くのが効果的と書かれています。 そもそもミッション・ステートメントのミッシ ...

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うつっぽかったわたしが運動したら謎のやる気がでた話

悩む人なんとなくすっきりしなくて体調もよくありません。体力も落ちていてすぐ疲れるし... 運動しなくちゃいけないとは思うのですが、家事、育児で忙しくて運動する時間なんてないんです。 そんなに運動するこ ...

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【7つの習慣手帳術】自分の大切なことを大切にするために

困った人7つの 習慣のミッションステートメントをもとに、役割ごとの目標を立て PDCAを回しているんですが、第2領域(重要だけれど緊急ではないこと)にもっと時間を時間を使いたい!と思うようになりました ...

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