年別アーカイブ:2021年

ブログ

【50代女性】一日1万歩は適切?適切な運動量は?

2021/10/13    ,

おのP友達から1万歩は歩きすぎでは?という質問を受けました。 そういえばそうですね。うささん おのPそもそも50代女性にはどのくらいの運動が適切なのかな? たしかに、やりすぎて体を壊したり関節を痛めて ...

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50歳過ぎたら痩せないと思っていました

2021/9/24  

おのP50歳過ぎてから、13年ぶりに息子を妊娠する前の体重50kgに戻りました! わー💓うささん おのPもう50歳過ぎたら痩せないと思っていました。55kgがなかなか下回らず、着られな ...

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【おすすめ!】健康オタクが選りすぐった健康本

2021/9/15  

おのP日々いかに気分よく過ごすかにかけてます。 おばあちゃんみたいなことを言いますが、ポイントは食事・運動・睡眠(し・う・す)です。   運動 プチうつになったことのある私にとっては運動は脳 ...

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保護中: 【Before After】身長157㎝ 55.7㎏→50.3㎏でこうなります

2021/9/15  

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イタリア X 暮らし

小太りが一番長生きって本当?

2021/10/10  

  おのP睡眠や食事に気をつけながら筋トレを一年半続けたらBMIが20強になりました! わー!うささん おのPそして、なんと息子を妊娠する前の体重に戻ったのです! やったね!うささん おのP ...

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【50代の運動】絶対ケガをしない7つのこと

おのPむか~し、20代前半の時に中学時代の友人と久しぶりにソフトボールしようよということになり、うら若き乙女たちが集まってソフトボールしました。 それは楽しそう!うささん おのP久しぶりに集まって、楽 ...

イタリア X 暮らし

【睡眠ファーストでいこう】番外編

2021/9/4  

おのP睡眠ファーストの話、まだまだお話ししたいことがあり第2弾を作りました。 睡眠って深いですよね~。うささん   目覚ましアラームの注意 目覚ましで起きると、ドキッとして心臓がバクバクしま ...

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【7つの習慣】の主体的であるが腑に落ちたら無敵!

うささん『7つの習慣』の「主体的である」ってどういうことですか? 「主体的」ってきくと、「イニシアティブをとる」、「自発的に率先して行動する」ことがぱっと思い浮かぶんだけど、本当はもっと奥深いんだよね ...

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【ときどき更新!】WordPressお役立ちサイト

おのPブログを作成しながら出てくる疑問点は、あれこれ検索して解決しています。 しばらくたつと忘れちゃって、また探すことになるので忘備録として書いておくね。 自分でまず検索してみるの大事ですよね~うささ ...

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興味X成長Xお役に立てる=幸せ

おのP宣言します!!わたしは「興味」が湧いて、自分が「成長」できて、「人のお役に立てること」しかしません! えー、とは言っても、やらなくちゃいけないこともいっぱいないですか?うささん おのPちょっと大 ...

イタリア X 料理

【世界一美味しい】フムスの作り方

2021/8/22    , ,

おのPベーガン料理で有名なフムスを作りましょう! ひよこ豆を使う料理ですね。イタリア語ではチェチ(Ceci)。よくファリナータとしていただくなじみのある豆ですね。うささん おのPそうそう、今回は乾燥チ ...

イタリア X 暮らし

【いいこといっぱい】イタリアのメルカート

  イタリアではメルカート(市場)が街のあちこちにあります。 特にトリノのPorta Palazzo(ポルタパラッツォ)はヨーロッパで一番大きな青空市場なんだそうです。 このヨーロッパ最大の ...

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【こちらの世界へようこそ!】ワクワクで行動していい時代

おのP最近、自分が心地よいこと、惹かれること、しっくりくること、楽しいこと、腑に落ちること、ワクワク、喜びに引っ張ってもらって日々を過ごすようにしていたら、幸せだなーって思うことが多くなりました。 & ...

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【育児は育自】自分をいかにゆるめられるか

息子に「世界中どこにいても幸せで、自分の強みを活かして目の前の人の幸せに貢献できる人」になってもらいたい、と いろいろな骨太の子育て本を読み、実践している中で、 親である自分がどれだけ自分自身をゆるめ ...

イタリア X 暮らし

【睡眠ファーストでいこう】よい睡眠が生活の質を上げる⤴

2021/9/4  

うささん突然ですが健康オタクのおのPさんに聞きます。運動、食事、睡眠の中で、健康のために一番大切にしているのはどれですか? 「睡眠」かなぁ。もちろん、食事と運動も健康的な生活には欠かせないものだけれど ...

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【モヤモヤがなくなる】ミッション・ステートメントを作ってみよう!

2021/4/21  

  困った人7つの習慣の第2の習慣「終わりを思い描くことから始める」を身に着けるには、ミッション・ステートメントを書くのが最も効果的と書かれています。 そもそもミッション・ステートメントのミ ...

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うつっぽかったわたしが運動したら謎のやる気がでた話

悩む人なんとなくすっきりしなくて体調もよくありません。体力も落ちていてすぐ疲れるし... 運動しなくちゃいけないとは思うのですが、家事、育児で忙しくて運動する時間なんてないんです。 そんなに運動するこ ...

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【7つの習慣手帳術】自分の大切なことを大切にするために

困った人7つの 習慣のミッションステートメントをもとに、役割ごとの目標を立て PDCAを回しているんですが、第2領域(重要だけれど緊急ではないこと)にもっと時間を時間を使いたい!と思うようになりました ...

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