おのP
ストレスフリーで体重を減らす方法があります。
え！？そんなうまい話があるんですか？
うささん
おのP
まず、こちらの調査結果を見てください。
体重を100日間継続して測定しただけで、肥満が改善、痩せ型の人は逆に太ったというユニークな調査結果。愛知県蒲郡市の市民3240人が参加した調査で、BMI値が肥満男性で平均0.12、女性で0.27減ったとのこと。BMIが正常だったグループでは変化がありませんでした。体重を継続して測定することで自分自身の体重に意識が向いた結果、運動や食事などを少しでも改善しようという気持ちが生まれたと推測されます。
～池谷敏郎 『病気は血管から治せ』
わたしも1年以上体重を測っています。しかも、ストレスフリーです。
コツ
- 決まった時間に、毎日やっていることの前か後に測る
- スマホアプリ連動の体重計にする
- 日々の増減は気にしない
わたしの場合は、朝一番おトイレに行ってからパジャマを脱いで測ります。乙女心で一番痩せていると思われる時間です。今ではオートマティックに、おトイレに行ったら体重計という流れになっています。
体重計はスマホアプリと連動して自動で記録してくれるものです。何日も同期していなくても同期した時点ですべてを記録してくれるので常にスマホが近くにないといけないということもありません。
本当は過程用インボディがほしいところですが、わたしの使っている体重計は2000円くらいです。自分の過去の記録と比較するだけなのでこれでよいかと思っています。
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そして、日々の増減に一喜一憂はしません。
月末、手帳に体重と体脂肪率、筋肉量の月平均を記録するだけです。手帳に書かなくても確認するだけでもいいかもしれません。
おのP
これなら、ストレスフリーでできそうではありませんか？しかも体重が適正体重に近づくという調査結果があるのですからやるしかない！