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50代に入り、最近疲れやすく、夜もよく眠れません。あまり食べていないのに太りやすくなりました。すぐイライラしてしまうし、年だから仕方ないのかな？ そうですね、わたしも40代後半から体力の衰えを感じはじめ、まさに同じような症状を抱えて「年も年だ...

カフェインは寝る5～7時間くらい前までだったら大丈夫と聞いたのでやめる必要はないのでは？どうしてコーヒーをやめるの？カフェインをやめるとどう？ こんな質問にお答えします。 本記事の内容 コーヒー（カフェイン）をやめると決意した理由 カフェイン...

日々いかに気分よく過ごすかを心がけています。当たり前のことですが、ポイントは食事・運動・睡眠（し・う・す）です。 運動 プチうつになったことのある私にとっては運動は脳のためにしているといっても過言ではありません。 脳を鍛えるには運動しかない...

『７つの習慣』の「主体的である」ってどういうことですか？ 「主体的」ってきくと、「イニシアティブをとる」、「自発的に率先して行動する」がぱっと思い浮かぶんだけど、本当はもっと奥深いんだよね。 何？何？ 一言でいうと… 自分で反応を選択する「自...

最近、自分が心地よいこと、惹かれること、しっくりくること、楽しいこと、腑に落ちること、ワクワク、喜びに引っ張ってもらって日々を過ごすようにしていたら、幸せだなーって思うことが多くなりました。 え！？自分の好きなことだけして生きていけるので...

息子に「世界中どこにいても幸せで、自分の強みを活かして目の前の人の幸せに貢献できる人」になってもらいたい、といろいろな骨太の子育て本を読み、実践している中で、親である自分がどれだけ自分自身をゆるめられるかが鍵だ！と気付いちゃいました。長...

7つの 習慣のミッションステートメントをもとに、役割ごとの目標を立て PDCAを回しているんですが、第2領域（重要だけれど緊急ではないこと）にもっと時間を時間を使いたい！と思うようになりました。 ほんと、わたしも「その他の雑多なことを何とかして減...

全世界で4000万部売れているという『７つの習慣』を読み、ミッションステートメントも書きました。でも、どうやって７つの習慣を日々実践して行くのかよくわからないんですよね。 こんな疑問にお答えします。 『7つの習慣』が全世界でこんなに売れている理...