【７つの習慣手帳術】わたしにとって大切なことを大切にするために

2026年3月1日

困った人

7つの習慣のミッションステートメントをもとに、役割ごとの目標を立て PDCAを回しているんですが、第2領域（重要だけれど緊急ではないこと）にもっと時間を時間を使いたい！と思うようになりました。

おのP

ほんと、わたしも「その他の雑多なことを何とかして減らしたい」という気持ちがモクモクとわいてきました。
欲張ってはいけないのは分かっているけれど、第2領域の目標を立てて実行しているうちに、自分が大切にしたいことが見えてきたのかもしれないな。

困った人

そうなんですよね。第2領域じゃないけどやらなくちゃいけないことって結構多い。なんとかできないんでしょうか？

こんな質問にお答えします。

７つの習慣手帳術を実践して気づいたこと

2021年「７つの習慣を呼吸をするように実践するProject」と銘打って、1月から週次で振り返りと役割ごとの目標設定を繰り返して2か月が過ぎました。
具体的なやり方はこちらのブログで紹介しています。

『７つの習慣に学ぶ手帳術』で分かった！

そこで気付いたのは

ポイント

目標を実行するためには絶対的な時間が必要なものとそうでないものがある。
絶対的な時間が必要なものは時間枠を押さえない限りやらない。
第2領域の目標をもっと立ててやりたいけれど意外と時間がない。

例えば、第2領域の健康に、「筋トレを一日30分する」と決めたとします。この絶対的な時間をどこかで確保しなくてはいけません。

一方、母としてという役割で「逐一指示しない」という目標を立てたとします。これは絶対的な時間がいらないばかりか逐一指示していた時間が減ります。

夫に「一日3回感謝する」という目標もほとんど時間は要りません。

このように、絶対的な時間が必要なものは「大きな石を置く」ように時間枠を確保しなければ、行動に移せないのです。

そして、いざ大きな石を置こうとすると意外と時間がないということに気づきます。

日々のさまざまな第2領域ではないこと＝雑多なこと、７つの習慣に学ぶ手帳術でいう小石や砂利が結構あります。

７つの習慣のPDCAを回しているうちに、
「これは本当に第二領域か？」
「ミッションステートメントに貢献しているか？」
と少しずつですが意識しながら行動することで、砂利をどう処理するかに目を向けられるようになりました。
次から具体的に見ていきましょう！

自分の大切なことを大切にできる時間を増やすために

週一でスケジュール表を眺めるだけでも、おのずと自分の時間が限りのあるものだということに気づきます。
自分の大切なことを大切にできる時間をもっと増やすために、以下の視点で考えました。

✔ 視点

やめられること、手放すことはできないか
誰かに任せられないか
複数の役割をまとめてできないか
ワーキングメモリーをできるだけ雑多なことで使わないようにできないか
時間短縮できないか

やめられること、手放すことはできないか

これはよく「やらないことリスト」や「Not to doリスト」という形で紹介されています。

飲酒

代表的なのはお酒です。
お酒が大好きなわたしも、2020年ロックダウンになって家で飲むお酒はやめました。
今ではお酒をやめていいことしかないなと思っています。
まず、多くの時間が生まれました。
夕方から夜までのうだうだしていた時間がなうなります。夕食後の片付けもテキパキできますし、翌日も頭がスッキリしています。
時間のほかにも健康にもよい、お金も節約できるなど良いことしかありません。
コロナ渦ですべての食事会や誕生会がなくなってしまったことも、この断酒という点では誘惑がなくラッキーでした。

ダラダラ見る動画

次に手放してよかったのはダラダラ見る動画です。
ダラダラというのは何の目的もなしにということです。何かの情報を得たいとか、ドラマで涙活したいとかです。

そして主な情報源は本ですね。
わたしは本は耳読しています。歩きながら家事しながらのことが多く、座りすぎも防げます。

家事：洗濯

家事こそルーティン、少しでも細かい手順を省けないかを考えます。
一例として洗濯をあげます。
ここからは非常に細かいですが、日々の雑多なことを取り除くと、ちりつもで時間が生まれます。

洗濯物の靴下をピンで留めて干すのをやめ物干し台の上に並べる
Tシャツや息子のズボンは干すときに、よ～くパタパタしてハンガーにかけ、乾いたらそのままクローゼットへ
パンツと靴下はたたまない　広げたまま引き出しへ
洗い方が難しいおしゃれ着は買わない

誰かに任せられないか

７つの習慣ではデレゲーションとして、家族のメンバーに庭の掃除を担当してもらうお話しがありましたね。

家事：掃除

お手伝いさんに週一回きてもらっています。家全体のお掃除とアイロンがけをお願いしています。
日本ではお手伝いさんに来てもらうというとどんな裕福な家庭なの？と思ってしまいますが、イタリアでは共働きの家庭が多く、お手伝いさんサービスを利用している家庭はけっこう多いです。
日本でも民間の家事代行や公的なファミリーサポート、シルバーセンターなど、外部のヘルプをもっともっと気軽に使えるようになるといいなという思いを込めて書きました。

育児：息子の宿題の管理

イタリアで中学一年生の息子（日本では小学校5年生）。教科ごとに分量も締め切りも異なる宿題がガンガンでます。
週末に翌週一週間の宿題の一覧表を作り、テニスやサッカーなどの習い事なども書きこんで見える化するところまで一緒にやり、あとは本人に任せることにしました。
とにかくお互いのストレスが減りました。
「いつやるの？」「もう時間がないよ」と声掛けのつもりで実は小言をやめることができ、お互いに嫌な思いをしなくなりました。
ただ、息子は最後の最後まで先送りするタイプなので非常に忍耐力がいります。

食事

家事の中でも食事つくりは時間がかかるものの一つです。
2020年3月、コロナで完全にロックダウンになってからパートナーが積極的に食事を作ってくれるようになりました。
もともと、料理は好きで得意。料理しているとリラックスすると言っています。義務になっているわたしとは大違い！
現在は、週末の食材の買い物と食事つくりは彼がやってくれます。
そして平日の食後の片付けもキッチンをピッカピカにして終了してくれます。

複数の役割まとめてできないか

マルチタスクとは違います。7つの習慣に学ぶ手帳術では、子供をスイミングに送っていき、自分も水泳をするという例が挙げられていました。

母としての役割+自分自身の知性

「そうかぁ、役割を一緒にするという発想はなかったな」

ある日、自分でもいいこと思いついたなと思ったのは息子に課題図書が出された時です。
いつもしぶしぶ本を読んでいるので、締め切り間近で慌てることになります。
「いつ読むの」
「もうすぐ締め切りだよ」
とはっぱをかけなければならず、お互いにストレスです。
ちょうど課題本がアガサクリスティの「そして誰もいなくなった」だったので、「そうだ、日本語版もあるからわたしも読もう」と閃きました。
わたしはわたしで日本語で読み、息子はイタリア語で読みます。
「今どこまで読んだ？」
「これからどんな展開になるんだろうねー」
という声かけに変わりました。
これで息子との話題にもなりますし、わたしは自分の読書欲が満たされ、息子はわたしからはっぱをかけられなくなりいやいや感がなく、お互いに気持ちよくいられました。

その他の例

散歩と耳読＝肉体+知性
友達と会う時は散歩に誘う＝社会+肉体
そして、雑多と思っていたことが役割に意識転換できた例もあります。例えば息子の習い事の送り迎えの時間を息子と二人きりのクオリティタイムと考えると、その時間もいとおしくなりました。

ワーキングメモリーをできるだけ雑多なことで使わないようにできないか

小さなタスクでも「あれしなきゃ」「これしなきゃ」と積み残しておくとワーキングメモリーがいっぱいになる気がします。

朝や夜の身支度を一覧にして何も考えなくてもできるようにしています。
洗濯は白を洗う日、ダークカラーを洗う日、シーツを洗う日、タオルを洗う日を決めています。

気づいて5分でできることはその場でやってしまう。
すぐにできないことは「とっとこ箱」またはGoogle Keepへ。
朝、筋トレの後、ベッドルームからリビング、キッチンと移動しながら気づいたところを整理整頓していく。

時間を短縮できないか

SNSのリプライやPCへの打ち込みは音声入力を試しています。
まだうまくまとめて発話できないので訓練中です。

やめようか考えてやっぱり大切なことだった

食材の買い出しを、アマゾンフレッシュなどにしてみようか検討しました。
わたしの食に関するルールが「季節の地の物を愛する人と楽しく食べる」です。
わたしにとっても家族にとってもメルカート（市場）に買い物に行って、季節の野菜や魚を目で見て触れて感じて
購入を決めることは大切なことだ、と考えなおしました。

コロナの期間中に外出を許されていたのが食材の買い出し。その時にメルカートのお店の人たちと立ち話するのが癒しだったのです。お互いに「大丈夫、きっとうまくいく」って励ましあって。